Салмақ жоғалту жағдайындағы қарақұмық диетасы ең танымал болып табылады. Көбінесе, оның «экстремалды» нұсқасы қолданылады - мономды моно-диета, оның ішінде жем-шөп пен судан басқа ештеңе жеуге болмайды. Бірақ біз сондай-ақ қарақұмық әдісінің оңай нұсқасын таптық, онда аз майсыз айран мен йогурт, күнделікті рационға жіберіледі. Көргіңіз келмей ме?
Buckwheat Express диетасы, әдетте, 2 нұсқада қолданылады - қатаң моно-диета (сіз ботқаның шексіз мөлшерін жеуге болады, бірақ тек ол және су). Сондай-ақ, қарақұмыққа айрықша және йогурт қосуға мүмкіндік беретін нұсқа.
Шақырықты қалай дұрыс дайындау керек?
Қатаң және жылдам диетологтардағы мамандар бір аптадан кейін салмақ жоғалтуға арналған қарақұмық диетасы сізге 5-тен 8 кг артық салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді деп мәлімдейді. Бұл диета өте қатал, тек бір тауар тұтынуға рұқсат етілген кезде, басқа да басқа моно-диеталардан гөрі, барлық басқа моно-диеталардан емес, және біздің жағдайда ол қарақұмық.
Қарақұмық тактериясының ең бастысы тез салмақ жоғалту үшін өнімді дұрыс дайындау болып табылады. Оны пісірмеген дұрыс, бірақ оны қайнаған сумен құйып, оны жабық жабық қақпақтың астына немесе термосқа қалдырыңыз. Мысалы, қарақұмық үстінде қайнаған су құйыңыз, ал таңертең ол жеуге дайын болады. Сонымен бірге, қарақұмықтың барлық пайдалы қасиеттері онымен қалады.
Бірақ салмақ жоғалтуға арналған қарақұмық диетасының ауырлығы ол жерде аяқталмайды. Қарақұмық қарақұмық жағынан дәмдеуіштер мен тұзсыз тұтынылуы керек. Тек соя тұздығын қосуға рұқсат етіледі.
Маңызды мәліметтер
Brackwheat Express диетасы (моно-опцион сияқты) күніне 4 рет жасалған. Соңғысы ұйқыдан кем дегенде 4 сағаттан аспауы керек. Сонымен қатар, жай суды газсыз тұтыну шектелмейді. Егер сіз қатаң моно-режимді ұстансаңыз (яғни, қарақұмық жейді), содан кейін оның саны шектеусіз - мүмкіндігінше жейді.
Егер қатаң моно-диета сіздің қалауыңыз болмаса, салмақ жоғалту үшін қарақұмық қарақұматын диетаның басқа нұсқасын пайдалануға болады. Оның мәні - диетадағы 1% майсыз айраның құрамына кіреді (күніне 1 литрден аспайды). Егер сіз салмақ жоғалтуға арналған кәдімгі қарақұмық селолық диета сізге тым қатал болып көрінсе, сіз мұндай диетаға жүгінуге болады, және сіз оған төтеп бере алатындығыңызға сенімді емессіз. Бұл жағдайда күнделікті рацион мөлшері шектеулі: күніне шамамен 200-250 г, қарақұмық (құрғақ жарма мағынасы) және 1 литр майсыз кефирден аспайды. Сонымен қатар, сіз 100 г «тірі» табиғи йогурт, қантсыз және қоспасыз, күнделікті рационға қосыла аласыз.
Шығу жолы бар
Салмақ жоғалтуға арналған қарақұмық диетасына арналған екі нұсқа бір аптадан ұзаққа созылмайды. Дидезиялық диетадан дұрыс шығу өте маңызды - оны аяқтағаннан кейін, мүмкіндігінше сау және төмен калориялы диетаның қағидаларын сақтауға тырысыңыз. Яғни, майлы, тәтті тағамдар, фаст-фуд, пісірілген тауарлар және диетадан өңделген тағамдар шығарыңыз. Әйтпесе, сіз өз тәжірибеңізден «йо-йо» эффектінің жұмысын тезірек білесіз, тіпті қатаң және тиімді диетадан кейін де, бірнеше қатаң және тиімді диетадан кейін де, бір айдан кейін біз өз орындарында жоғалтқан килограммдарды сезінеміз.
Денсаулық сақтау министрлігі ...
Қарақұмық тамақтану диетасы қатаң қарсы көрсетілімдерге ие. Бұл асқазан-ішек жолындағы проблемалары бар адамдар үшін, сондай-ақ ауыр дене шынықтырумен айналысатындар үшін ұсынылмайды. Бұл салмақ жоғалту әдісі кез-келген созылмалы аурулары, жүкті және бала емізетін әйелдер, жасөспірімдер мен балалар үшін көптеген адамдарға қарсы.
Жеңіл қарақұмық диетасы үшін үлгі мәзірі
Алғашқы 4 күн:
- Таңғы ас: 50 г қарақұмық, 1 стакан аз майсыз айран;
- Екінші таңғы ас: 1 стакан Кефир;
- Түскі ас: 50 г қарақұмық және 100 г майсыз йогурт;
- Кешкі ас: 50 г қарақұмық және 1 стакан Кефир.
5 және 6-шы күн:
- Таңғы ас: 50 г қарақұмық және қантсыз 1 кесе жасыл шай;
- Екінші таңғы ас: 100 г йогурт;
- Түскі ас: 90 г қарақұмық және 1 стакан Кефир;
- Кешкі ас: 50 г қарақұмық және 1 стакан Кефир>
7-ші күн - Күні бойына 200 г қарақұмық және 1 литр Кефир таратыңыз.
Диетада күнделікті 1,5 литр су ішу керек. Егер аштық сезімі тым күшті болса, 1 алма жеуге немесе бір стақан су ішуге болады. Бал және лимон шырыны.