Қарбыз - бұл сүйікті маусымдық ем, жидек, ол керемет, жаңа дәмі жоқ, сонымен қатар қалыпты жұмыс істеу үшін денеге қажет пайдалы заттар мен минералдардың барлық дүкені бар. Қарбыздағы ораза күні салмақ жоғалту үшін жеткіліксіз болған кезде, бұл да пайдалы диетаны қолдануға тұрарлық.
Қарбызды диета - бұл салмақ жоғалтудың ерекше бағдарламасы, бұл сіздің фигураңызды реттеуге ғана емес, сонымен бірге ағзаны зиянды метаболизмнен денеге зиянсыз тазартуға да өте жақсы. Егер жаз алда болса және бірнеше килограмнан арылса, осы әдісті қолданып көріңіз.
Диетаның жұмыс принципі
Қарбыз диетасы - салмақ жоғалтудың ең тиімді, дәмді және арзан емес бағдарламаларының бірі. Бәрі піскен, шырынды целлюлозаны қанықтырады және сергітеді. Бұл әдіс моно санатына жатады, сондықтан көбінесе күнделікті калория мазмұнын есептеу қажет емес. Күнделікті нормаңызды анықтап, болашақта оны ұстанғаннан кейін, сіз керемет нәтижелерге қол жеткізе аласыз.
100 грамм өнімде бар болғаны 35-40 ккал бар. Сонымен бірге, целлюлозаның жалпы массасының 90% -ы пайдалы заттар мен минералдарға бай су болып табылады. Сирек жағдайларда өнім аллергиялық реакциялар туғызады, оңай сіңеді және көрсетіледі. Дене біртіндеп тамақ өңдеу режиміне ауысады, метаболизм тездетеді, май жағу процесі басталады. Сонымен қатар, энергия тез салмақ жоғалтуды қамтамасыз ететін май жасушаларынан алынады.
Екі диеталық нұсқа бар:
- Қатты. Уақыт өте келе, тек бір қарбыз және су пайдаланылады.
- Жеңіл. Бұл төмен массальды таңғы ас, түскі ас, түскі ас және тағамдар диетада, бұл біздің маусымдық жидек болып табылады.
Нәтижесінде, бір аптадан кейін сіз үш-5-10 килограмнан артық салмақ жоғалтуыңыз мүмкін. Керемет, солай емес пе?
Салмақ жоғалту үшін қарбыздың артықшылықтары
Салмақ жоғалту үшін пайдаланылатын көптеген өнімдердің ішінде қарбызды рейтингте бірінші орынға оңай қоюға болады. Мұндай керемет пайда, мүмкін, бұдан былай басқа жемістер мен көкөністер жоқ. Қарбыз диетаның артықшылықтары:
- Қол жетімділік. Жазда сіз әр қадамда шырынды жидек сатып ала аласыз. Сонымен бірге, құны 1 келіден тұрады, шамамен 20 рубль. Салмақ жоғалтуға шешім қабылдағаннан кейін сіз қандай-да бір қаржылық проблемалардан бас тартпайсыз.
- Жақсы тәттілік, балғындық және керемет қанықтылық - сіз аштық сезімі туралы ұмыта аласыз. Мұндай диеталық диетамен бұзылулар толығымен алынып тасталады.
- Біртіндеп салмақ жоғалту. Бұл өте маңызды артықшылық. Салмақты жоғалтқаннан кейін ешкім жала алмаған. Қарбыз диета кезінде сіз тез, бірақ теріні тез, тегіс, бірақ біртіндеп, бір уақытта, кешенде, токсиндер мен токсиндердің ішектерін тазартады, теріңізді мінсіз күйде сақтайды.
- Тиімділік. Кейбір жағдайларда ешқандай нәтиже бермеуі мүмкін диеталық бағдарламалар бар. Бұл жағдайда адамға жеке сипаттамаларға және тіпті өмір салтына қарамастан салмақ жоғалтуға кепілдік беріледі.
- Метаболизмді жеделдету. Жидектердің құрамы бар фолий қышқылы бар, ол метаболизмді қажетті деңгейге арттырады.
- Асқазан-ішек жолдарының қозғалғыштығын және қалыпқа келтіруді жақсарту. Қарбыз іш қатудың алдын-алу үшін өте жақсы, ал нәжістің проблемалары, ол салмақ жоғалту кезінде өте маңызды.
Кемшіліктер
Қанша артықшылықтар қарбызда диета болса да, жүйеде де кемшіліктер бар:
- Маусымдық жидектерді қолдануға негізделген диеталық бағдарламалардың көптеген нұсқаларының көпшілігі көбінесе әлсіздікпен, бас айналумен бірге жүреді, бас айналу, қойылымдар мен бас ауруымен бірге жүреді.
- Кейбір пайдалы заттардың жетіспеушілігі. Қарбыз - дәрумендер, минералдар, микроэлементтердің нақты қоймасы. Дегенмен, оның барлық қажетті заттар жоқ, сондықтан олардың жетіспеушілігі орын алуы, бұл организмнің жалпы жағдайына теріс әсер етеді. Витаминдік кешендерді қосымша қабылдау қажет.
- Ақуыз аздап келеді, бұл бұлшықет массасының сарқылуына әкеледі. Бұл спорттық нәтижелердің нашарлауына әкеледі.
- Төмен калория мөлшері. Ия, бұл шарт, өйткені аз санды калориядан кейін, мүмкіндігінше сауатты түрде шығу керек. Әйтпесе, тасталған килограммдарды қайтаруы мүмкін.
Қарбызды қалай таңдауға болады
Қажетті нәтижелерге қол жеткізу үшін дұрыс жидек таңдаңыз. Жақсы қарбыздың белгілі бір ерекшеліктері бар:
- Толығымен құрғақ құйрық.
- Пиллинг тығыз, ақауларсыз және қоқыссыз.
- Беттің дақтары жоқ, тек табиғи үлгі болмайды.
- Түрту кезінде жеңіл дірілмен дыбыс естіледі.
- Сығымдалған кезде ол аздап жарқырайды.
- Сары сазды жердің бір жағынан болуы.
Сатып алғаныңызды мұқият қараңыз. Кішкентай қуанышпен.
Аптасына қарбыз диета нұсқалары минус 10 кг
Қарбыздың диеталық бағдарламаларына, ең танымал және нәтижелі болатын көптеген нұсқалар бар:
- 1-нұсқа - жидектерді кез-келген мөлшерде және күннің кез келген уақытында пайдалануы керек.
- 2-нұсқа - тәуліктік норма арақатынаста есептеледі: 10 келі массаға 1 кг өнім шоты. Есептеу кезінде целлюлоза ғана емес, сонымен қатар қыртыстарға да ескеріледі. Біз алынған соманы бөліктерге бөліп, оны тең аралықта қолданамыз, мысалы, 2-3 сағаттан кейін.
- 3-нұсқа - Бұл жағдайда норма жоғарыдағыдай есептеледі, бірақ тамақтануға қара бидай ұныдан жасалған кішкене нан қосылған.
Айта кету керек, қарбыз диетасындағы салмақты жоғалту уақыты ауыздық режимді байқауы керек және күн сайын екі литр су ішуі керек.
Диетадан шығу
Басқа бағдарламадан бастап, мысалы, Малышеваның диетасы, бұл одан да мұқият болу керек. Көбінесе шығудың ұзақтығы барлық салмақ жоғалту процесінде өткізілгеннен көп күн. Біз бірнеше ережелерді ұстанамыз:
- Біртіндеп біз күрделі көмірсулар, ақуыздар мен майларға бай өнімдермен жүреміз: көкөністер, жемістер, жарма, дәнді нан, сүт өнімдері, сүт өнімдері, ет, балық, тұқымдар, шикі өсімдік майы.
- Әр кеш сайын біз кешкі асқа арналған шырынды жидекті екі килограмға дейін жейміз. Уақыт өте келе, көлемді азайтыңыз. Диетологтарға маусымның аяғында кешкі асқа қарбыз жеуді тоқтатуға кеңес беріледі.
- Біз физикалық белсенділікті күнделікті өмірге қайтарамыз: спортзалдағы сабақтар, жүгіру, жүру, йога, пилатес, пилатес, билеу. Бірден қарқынды жаттығуларға сүйенбеңіз. Біз кішкене жүктемеден бастаймыз және оны біртіндеп салмақ жоғалтуға болатын стандартқа көбейтеміз.
- Десерттер ретінде сіз кішкентай йогурттарға, сіздерге кефирді киюге, банан, сүзбе, зефир, марқалға негізделген энергетикалық коктейльдерден жасалған салаттар аз, салаттардан аз бола аласыз.
Сіз қарбызды және маусымда оларды жеуге деген сүйіспеншілікті жақсы көресіз бе? Бұл диетаны қолданып көріңіз. Салмақты тастаудың қажеті жоқ болса да, сіз денеңізді токсиндерден тазартасыз, метаболизмді, барлық мүшелердің жүйелерін жаңартқандай етіп жасайсыз. Тамаша нәтиже кепілдендірілген. Мұны жеке көріңіз және көріңіз.